주말 늦잠, 이렇게 피하세요!주말 늦잠 = 사회적 시차증 → 월요병, 두통 유발늦잠 최대 허용 시간: 평소 기상 시간 ±2시간낮잠 활용: 오후 3시 이전, 20~30분 ‘커피 냅’ 추천아침 햇살 샤워로 멜라토닌 리듬 회복잠을 몰아서 자는 ‘수면 부채’는 건강 이자 발생주말에 늦잠 자고 더 피곤해진 적 있다면, 그건 기분 탓이 아닙니다.평일에 쌓인 피로를 주말에 몰아서 자며 풀려고 하면 오히려 월요병, 두통, 수면 리듬 붕괴로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 주말 늦잠이 몸에 주는 실제 영향과 피로를 회복하면서도 리듬을 지키는 현실적인 수면 전략을 정리했습니다.월요병 정보 바로가기1. 주말 늦잠이 주는 충격: 사회적 시차증평소 아침 7시에 일어나던 사람이 주말에 낮 12시에 일어나면, 우리 몸은 갑자기 ..