결론부터 말씀드리면, 근력운동 후 스트레칭은 ‘회복 속도와 몸의 결과’를 완전히 바꾸는 핵심 루틴입니다.운동만 하고 스트레칭을 생략하면 근육은 뭉치고 피로는 쌓이며, 다음 운동 효율까지 떨어집니다. 반대로 스트레칭까지 제대로 해주면 근육통 감소, 유연성 증가, 부상 예방, 라인 정리, 숙면 효과까지 한 번에 가져갈 수 있습니다.1️⃣ 근육통을 줄이는 가장 확실한 방법근력운동을 하면 근섬유에 미세 손상이 생기고,이 과정에서 젖산과 노폐물이 쌓이며 통증이 발생합니다.✔ 스트레칭이 해주는 역할혈액순환 촉진젖산 배출 도움근육 긴장 완화① 특히 하체 운동 후가 중요합니다스쾃, 런지 후 햄스트링과 종아리를 풀어주면다음 날 계단 내려갈 때 통증이 확연히 줄어듭니다.② 근육통 지속 시간 자체가 달라집니다스트레칭을 하지..
